GridKids.id - Kids, udang merupakan salah satu jenis makanan laut yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Hal ini dikarenakan udang kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Lantas, apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalam udang?
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa nutrisi yang ada di dalam udang, ya.
Selain itu, kita juga akan melihat sederet manfaatnya untuk kesehatan.
Yuk, langsung saja kita simak apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya!
4 Kandungan Nutrisi Penting dalam Udang
1. Protein
Udang merupakan sumber protein yang baik. Dalam 100 gram udang rebus, terdapat sekitar 18 gram protein.
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu berbagai fungsi tubuh lainnya.
2. Lemak
Baca Juga: 10 Makanan yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?
Udang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Vitamin dan Mineral
Udang kaya akan vitamin B12, vitamin D, selenium, fosfor, kalsium, dan zinc.
Vitamin dan mineral ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, membangun tulang dan gigi, dan membantu metabolisme tubuh.
4. Asam Lemak Omega-3
Udang mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Manfaat Udang untuk Kesehatan
- Meningkatkan kesehatan jantung: Udang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi: Udang kaya akan kalsium dan fosfor yang penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Rambutan untuk Kesehatan, Apa Saja?
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh: Udang mengandung vitamin B12 dan zinc yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
- Membantu metabolisme tubuh: Udang mengandung vitamin B kompleks yang membantu metabolisme tubuh dan menghasilkan energi.
Itulah beberapa kandungan nutrisi udang dan manfaatnya untuk kesehatan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.