Biji-bijian olahan yang kamu konsumsi sebenarnya sudah kehilangan banyak vitamin dan serat, Kids.
Biji-bijian utuh yang kamu konsumsi akan membuatmu kenyang lebih lama.
Tak hanya itu kandungan gizinya juga tinggi dan menambah energimu untuk beraktivitas seharian, terlebih ketika sedang puasa di siang hari.
4. Pilih Buah dan Sayuran Utuh
Banyak orang melihat jus sebagai salah satu minuman sehat.
Ya, betul, jus punya kandungan mikronutrien yang tinggi.
Tapi, jus yang sudah jadi, kehilangan serat dan hanya menyisakan ekstrak dalam bentuk gula, Kids.
Jus sayuran yang diketahui lebih sedikit kandungan gula juga punya kandungan serat yang minim, lo.
Jika dibandingkan dengan sayuran utuh, jus sayuran enggak bisa menandingi kandungan serat di dalamnya.
Inilah kenapa disarankan untuk makan buah dan sayuran utuh ketimbang jus.
Sudah lebih dari seminggu bulan ramadan, bagaimana kesehatan pencernaanmu, Kids?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.