Tips Atasi Bau Mulut saat Puasa, Salah Satunya Menjaga Kebersihan Mulut
Corry Samosir
Kamis, 21 Maret 2024 | 17:30 WIB
GridKids.id - Bau mulut saat berpuasa memang bisa membuat seseorang merasa kurang percaya diri.
Bau mulut saat puasa terjadi karena adanya pada masalah gigi dan mulut, juga kebiasaan kurang baik seperti jarang sikat gigi saat berpuasa.
Akibatnya, perkembangan bakteri di dalam mulut ini akan menghasilkan gas dalam jumlah banyak dan menimbulkan bau kurang sedap.
Namun, jangan khawatir karena ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ini. Apa saja itu?1. Menjaga Kebersihan Mulut
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum berbuka.
Gunakan juga benang gigi atau sikat gigi interdental untuk membersihkan sela-sela gigi.
Jangan lupa membersihkan lidah dan bagian dalam pipi dengan lembut.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Berbau Kuat
Hindari makanan yang bisa menyebabkan bau mulut seperti bawang putih, bawang merah, dan makanan berlemak berat.
Lebih baik konsumsi makanan yang lebih segar dan ringan, ya.
3. Minum Banyak Air
Air dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut dan mencegah mulut menjadi kering, yang juga bisa menyebabkan bau mulut.
Maka dari itu, meski sedang berpuasa, disarankan saat buka dan sahur mengonsumsi air kurang lebih dua liter per hari.
Kamu dapat menerapkan metode 2-4-2, yaitu minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur, dan dua gelas saat sahur.
Dengan menerapkan metode tersebut, hidrasi tubuh pun akan tetap terjaga.
4. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula
Kunyah permen karet tanpa gula setelah makan untuk mendorong produksi air liur dan mengurangi bau mulut.
5. Menggunakan Obat Kumur
Selain permen karet atau menyikat gigi, kamu bisa menghilangkan bau mulut dengan menggunakan obat kumur. Mouthwash atau obat kumur diketahui mampu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
6. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur Selama Buka dan Sahur
Cara mengatasi bau mulut selanjutnya dengan perbanyak konsumsi asupan buah dan sayur saat buka dan sahur.
Buah dengan kandungan vitamin C, seperti nanas dan jeruk, merupakan antioksidan yang bisa meningkatkan produksi air liur.
Jika produksi air liur selama puasa tetap terjaga, maka masalah mulut kering pemicu bau mulut akan teratasi.
Nah, itulah tadi tips cara menghilangkan bau mulut saat bulan puasa. Semoga bermanfaat!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.