GridKids.id - Selama bulan puasa, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi yang baik, lo.
Yap, salah satu cara memperoleh nutrisi itu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa buah yang sangat disarankan dikonsumsi ketika menjalankan ibadah puasa.
Buah-buahan yang direkomendasikan ini kaya kandungan air dan vitamin yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Tak hanya bisa cegah dehidrasi, kandungan vitamin pada buah-buahan yang kita konsumsi selama bulan puasa juga baik untuk mendukung imunitas tubuh.
Lalu, buah apa sih yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi selama puasa?
Buah yang Direkomendasikan Selama Bulan Puasa
1. Semangka
Semangka adalah buah yang kaya air dan bisa membantu menghidrasi tubuh yang seharian berpuasa.
Tak hanya air, semangka juga kaya serat yang baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Selama berpuasa kulit kita bisa jadi kering karena kurangnya cairan yang kita minum seharian.
Baca Juga: 5 Manfaat Semangka Kuning untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Lebih Manis
Nah, kalau kita makan semangka di bulan puasa bisa membantu menghidrasi tubuh dari dalam, Kids.
2. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C karena dalam 100 gramnya bisa membantu mencukupi setidaknya 90% kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C dikenal sebagai salah satu vitamin yang bisa mendukung imunitas atau kekebalan tubuh dari penyakit.
Jika kamu rajin makan jeruk atau makanan yang kaya vitamin C, kamu enggak akan mudah terserang flu, lo.
Coba untuk makan jeruk waktu makan sahur dan berbuka puasa untuk dapat manfaat kesehatannya.
Tapi, ingat, jangan berlebihan makan jeruknya, ya, karena kamu bisa diare atau sakit perut, Kids!
3. Pisang
Makan pisang ketika sahur bisa jadi asupan yang menambah tenaga untuk beraktivitas di siang hari selama puasa.
Pisang punya kandungan kalium yang bisa melindungi pencernaan dan menjaga kesehatan dinding usus.
Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari peradangan usus atau penyakit maag yang mengganggu selama berpuasa, Kids.
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Pisang, Buah Manis yang Kaya Kandungan Kalium
4. Apel
Dalam 100 gram buah apel, terkandung karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, juga folat.
Apel juga baik untuk pencernaan dan juga mengenyangkan.
Selain itu, apel juga kaya kandungan air sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh selama puasa.
Buah apel juga dikenal baik dikonsumsi jika ada orang yang sedang ingin menurunkan berat badan berlebih.
5. Kelapa (Airnya)
Air kelapa adalah salah satu minuman yang dikenal akan manfaat kesehatannya.
Jika air kelapa murni diminum ketika berbuka puasa bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Tak hanya airnya, daging buah kelapa juga bisa mengenyangkan ketika dimakan.
Itulah tadi beberapa jenis buah yang direkomendasikan dikonsumsi selama bulan puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.