Bawang putih memiliki tingkat keasaman yang tinggi, sehingga makan berlebihan dapat meningkatkan keasaman lambung dan memicu GERD.
Meskipun demikian, kamu tetap bisa mengonsumsi bawang putih dalam masakan, asalkan tak mentah dan dalam jumlah yang sesuai.
3. Kol dan Kembang Kol
Selain mengandung serat, kol juga mengandung gula rafinosa yang bisa menyebabkan perut kembung.
Hal yang sama berlaku untuk kembang kol. Jika kamu mengalami masalah asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi kedua sayuran ini.
Jika ingin mengonsumsi kembang kol, campurkan dengan sayuran lain yang aman untuk penderita asam lambung.
4. Sawi Putih dan Brokoli
Sawi putih dan brokoli, meskipun kaya nutrisi, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak oleh penderita asam lambung.
Kedua sayuran ini mengandung gula rafinosa yang dapat menyebabkan perut kembung.
Jika ingin makan brokoli, hindari mengolahnya dengan makanan tinggi lemak.
5. Daun Mint
Baca Juga: Tips Sehat Ala Kemenkes, Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Puasa Ramadan