GridKids.id - Apakah kamu pernah merasakan badan lemas saat puasa?
Berpuasa dimulai dari terbit hingga terbenamnya matahari.
Keluhan badan lemas saat puasa termasuk hal yang wajar ya, Kids.
Ketika tubuh terasa lemas maka kegiatan akan terganggu sehingga kita enggak semangat untuk melakukan apapun.
Namun, jika rasa lemas tersebut berlebihan dan mengganggu kegiatan sehari-hari, penting untuk mengetahui penyebabnya agar dapat diatasi dengan tepat.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui penyebab badan lemas saat puasa, ya!
1. Kekurangan Cairan
Salah satu penyebab utama badan lemas saat puasa adalah kekurangan cairan.
Selama berpuasa, tubuh kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan urine.
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menimbulkan rasa lemas, penurunan energi, dan penurunan konsentrasi.
Pastikan untuk minum cukup air selama waktu berbuka dan sahur.
Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Kurma, 6 Makanan Ini Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa
Hindari minuman berkafein dan berkalori tinggi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Kekurangan Nutrisi
Puasa dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kekurangan gizi, seperti vitamin dan mineral, dapat mengakibatkan kelelahan dan lemas.
Terutama, kekurangan karbohidrat dapat membuat tubuh kekurangan energi. Pilih makanan yang kaya nutrisi saat berbuka dan sahur.
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
3. Perubahan Pola Tidur
Puasa juga dapat mengubah pola tidur seseorang, terutama jika waktu sahur atau berbuka berada di tengah malam.
Ketidakstabilan pola tidur dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lemas di siang hari.
Cobalah untuk tetap menjaga konsistensi waktu tidur. Atur jadwal sahur dan berbuka sedemikian rupa sehingga memberi cukup waktu istirahat.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Melewatkan Makan saat Sahur
4. Konsumsi Gula Berlebihan
Mengonsumsi makanan atau minuman berlebihan yang mengandung gula sederhana dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis.
Ini dapat mengakibatkan rasa lemas dan kelelahan. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan berserat tinggi untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Selain itu, perlu untuk menghindari konsumsi gula dan makanan olahan yang tinggi gula.
5. Kegiatan Fisik yang Berlebihan
Tahukah kamu? Melakukan kegiatan fisik berat selama puasa dapat menyebabkan kelelahan.
Tanpa asupan makanan dan cairan yang cukup, tubuh dapat kesulitan memenuhi kebutuhan energi.
Atur waktu olahraga di waktu yang lebih tepat, seperti sebelum berbuka atau beberapa jam setelahnya.
Pilih kegiatan fisik ringan atau sedang untuk menghindari kelelahan berlebih.
Demikianlah informasi tentang penyebab badan lemas saat puasa serta cara mengatasinya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.