GridKids.id - Tahukah kamu? Salah satu penyebab rambut rontok adalah pola makan yang enggak sehat.
Nah, untuk mengatasi rambut rontok dari dalam, kamu bisa mengonsumsi makanan bernutrisi, ya.
Rambut rontok merupakan gangguan yang menyerang rambut dan dipicu oleh keturunan, kondisi medis, perubahan hormon, dan bagian dari penuaan.
Perlu diketahui rambut rontok yang terus-menerus dibiarkan bisa menyebabkan kebotakan, lo.
Selain disebabkan oleh pola makan tak sehat, rambut rontok juga disebabkan oleh perubahan hormonal, kondisi medis, obat-obatan, sering diikat, dan riwayat keluarga.
Pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja nutrisi yang dapat mencegah rambut rontok, simak informasi di bawah ini.
Makanan Sehat Bantu Cegah Rambut Rontok
1. Telur
Telur mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Telur mengandung biotin, selenium, zinc, dan protein.
Nah, kandungan tersebut termasuk nutrisi dibutuhkan oleh rambut sehingga dapat mencegah kerontokan.
Biotin dan vitamin B pada telur penting untuk kesehatan rumah. Menurut studi, asupan biotin yang kurang dapat memicu kerontokan rambut.
Baca Juga: Tak Hanya Faktor Medis, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Rambut Rontok Semakin Parah
2. Ikan Berlemak
Salah satu asupan sehat untuk menutrisi rambut rontok adalah ikan berlemak.
Ikan berlemak yang mengandung omega 3 dan vitamin D adalah tuna, ikan kembung, dan salmon.
Ikan berlemak merupakan sumber protein, selenium, dan vitamin B. Nutrisi ini bantu meningkatkan kesehatan rambut.
3. Buah Beri
Melansir dari Healthline, kandungan vitamin C pada buah beri membantu memproduksi kolagen untuk memperkuat rambut sehingga enggak rapuh.
Buah beri mengandung vitamin C yang bantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia yang juga mengakibatkan beberapa kasus kerontokan rambut.
4. Ubi Jalar
Apakah kamu suka makan ubi jalar, Kids? Ubi jalar termasuk asupan bergizi yang baik untuk mencegah rambut rontok.
Baca Juga: Aman dan Efektif, Inilah 6 Bahan Alami yang Mampu Mengatasi Rambut Rontok
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik. Tubuh mengubah senyawa menjadi vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Menurut penelitian, vitamin A dapat mempercepat laju pertumbuhan rambut sekaligus mencegah kerusakan folikel rambut.
5. Sayur Hijau
Sayur hijau, seperti sawi, bayam, brokoli, dan kangkung termasuk sayur hijau yang baik untuk mencegah rambut rontok.
Sayuran hijau mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Kurangnya asupan zat besi dikaitkan dengan sejumlah kasus kerontokan rambut, Kids.
Demikianlah informasi tentang asupan nutrisi yang bantu cegah keontokan rambut.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.