GridKids.id - Kids, ada banyak jenis makanan yang bisa menjadi santapan favorit di rumah.
Namu tahukah kalian, ada beberapa jenis makanan yang diaggap ampuh mengilangkan stress, lo.
Tak cuma itu, makanan ini ternyata juga termasuk sebagai makanan yang menyehatkan.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis makanan sehat untuk menghilangkan stress, ya.
Yuk, langsung saja kita simak apa saja makanan sehat penghilang stress!
7 Makanan Sehat Penghilang Stres
1. Bawang Putih
Bawang putih punya senyawa sulfur yang bisa meningkatkan kadar glutathione, sejenis antioksidan yang melawan stres.
2. Ubi Jalar
Makan ubi jalar, sumber karbohidrat kaya nutrisi, bisa membantu menurunkan hormon stres kortisol.
Ubi jalar punya nutrisi penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.
Baca Juga: Resep Bubur Sumsum Pandan Lembut dengan Kuah Gula Merah
3. Brokoli
Brokoli, sayuran cruciferous, mengandung magnesium, vitamin C, dan folat yang terbukti dapat melawan gejala depresi.
Brokoli juga kaya sulforaphane, senyawa sulfur yang bisa memberikan efek menenangkan dan antidepresan.
4. Teh Chamomile
Chamomile adalah ramuan obat alami yang terkenal sejak zaman kuno sebagai penenang stres.
Teh chamomile telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.
5. Kimchi
Kimchi, makanan fermentasi Korea dari sayuran seperti sawi putih atau daikon, mengandung bakteri baik (probiotik) dan nutrisi tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan fermentasi seperti kimchi bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan.
6. Telur
Telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang diperlukan untuk respons stress yang baik.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kucing yang Mengalami Diare, Seperti Apa?
Kandungan kolin dalam telur telah terbukti melindungi otak dan membantu mengatasi stres.
7. Bubuk Matcha
Bubuk teh hijau ini kaya L-theanine, yaitu asam amino yang bisa mengurangi stres.
Matcha lebih baik karena dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh.
Penelitian menunjukkan bahwa minum matcha dengan kandungan L-theanine tinggi dan kafein rendah dapat membantu mengurangi stres.
Itulah beberapa jenis makanan sehat penghilang stres ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.