GridKids.id - Umumnya, susah buang air besar (BAB) disebabkan karena konsumsi makanan sehari-hari.
Seperti kurangnya serat dalam mengonsumsi makanan dapat membuat feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
Oleh karena itu, kamu diwajibkan untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang bisa menyebabkan susah buang air besar.
Makanan yang Membuat Susah BAB
Beberapa makanan yang membuat susah BAB, antara lain:
1. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan ringan seringkali rendah serat dan tinggi garam, yang dapat menyebabkan retensi air dan konstipasi.
2. Produk Susu Tinggi Lemak
Produk susu seperti keju dan krim memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kurang serat, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
3. Makanan Sepat Saji
Makanan cepat saji umumnya rendah serat dan tinggi lemak trans, yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan konstipasi.
Baca Juga: Baik untuk Pencernaan, Ini 5 Minuman Alami yang Bisa Melancarkan BAB
4. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula seringkali rendah serat dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk pencernaan yang sehat.
5. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat bisa menyebabkan susah buang air besar.
Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti tawar putih, dan pasta yang bisa memicu susah buang air besar.
Pasalnya, makanan-makanan tersebut rendah serat dan rendah cairan, tapi tinggi lemak.
6. Frozen Food
Frozen food merupakan olahan lauk yang cepat dimasak. Namun sayangnya frozen food ini memiliki lemak yang tinggi dan randah serat.
Apalagi bila makanan tersebut nantinya digoreng, membuatnya menjadi bahaya yang komplit sebagai penyebab susah buang air besar.
7. Pisang yang Belum Matang
Buah pisang umumnya bisa membuat pencernaan lancar.
Baca Juga: Selama Puasa BAB Enggak Lancar? Berikut Cara Mengatasinya Secara Alami
Namun, terkecuali pisang yang berwarna hijau atau masih belum matang. Pisang tersebut bisa menyebabkan susah buang air besar.
Jadi kamu harus mengimbangi konsumsi makanan kamu dengan buah buahan dan sayuran agar terhindar dari penyebab susahnya buang air besar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.