GridKids.id - Mengonsumsi vitamin memang baik bagi kesehatan tubuh kita, Kids.
Ada beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi rutin dan didapatkan dari jenis-jenis makanan seperti sayur-sayuran.
Nah, salah satunya adalah vitamin K yang juga termasuk ke dalam jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Tanpa adanya vitamin K, saat kamu terluka dan berdarah maka darah bisa terus-menerus keluar.
Pada beberapa penelitian, vitamin K bila dikonsumsi bersama kalsium dan vitamin D, dapat menjaga tulang kita agar tetap kuat.
Menurut dr. Josh Axe, ahli nutrisi dan pengobatan natural bersertifikat, ada dua jenis vitamin K di dalam makanan kita sehari-hari, yaitu vitamin K1 dan K2.
Vitamin K1 ditemui dalam sayuran dan vitamin K2 atau menaquinone ditemui dalam produk susu dan diproduksi oleh bakteri dalam usus kita.
Terdapat juga versi yang sintesis vitamin K3 yang tak direkomendasikan. Untuk itu, konsumsilah dari yang bersumber alami.
Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin K
Menurut dr. Josh Axe, terdapat beberapa makanan alami yang mengandung sumber vitamin K, yaitu:
1. Kubis ½ cangkir: 82 mcg (lebih dari 100% DV).
Baca Juga: Apa Efek Samping Jika Tubuh Tak Pernah Konsumsi Ikan? Ini Penjelasannya