GridKids.id - Tahukah kamu? Selain makanan, ada minuman yang dapat menurunkan kolesterol, lo.
Selain sehat, minuman ini juga mempunyai cita rasa yang lezat sehingga mudah dikonsumsi.
Kolesterol termasuk molekul yang penting bagi tubuh. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak dapat menumpuk di arteri.
Hal ini yang menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah, stroke, serta penyakit kardiovaskular.
Kolesterol tinggi dapat disebabkan karena sering makan makanan lemak jenuh, seperti gorengan, santan, dan daging.
Tanda kolesterol tinggi biasanya sering merasa mengantuk, nyeri dada, nyeri pada tungkai kaki, penurunan selera makan, hingga kenaikan berat badan.
Nah, berikut ini merupakan beberapa minuman sehat yang bantu menurunkan kolesterol, apa saja?
1. Jus Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan kadar liquid yang bantu mengurangi kolesterol jahat.
Biasanya tomat dikonsumsi sebagai lalapan atau makanan pendamping.
Untuk menurunkan kolesterol kamu dapat minum jus tomat pas hindari penggunaan gula yang berlebihan.
Baca Juga: Jangan Khawatir, 5 Kebiasaan Sehat Ini Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol
2. Teh Hijau
Kids, tentunya sudah enggak asing lagi dengan khasiat teh hijau karena kandungan katekin dan senyawa antioksidan.
Teh hijau membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total. Menurut penelitian, teh hijau mampu menurunkan kolesterol.
Selain itu, teh hitam juga dimungkinkan mempunyai efek positif untuk menurunkan kolesterol.
3. Jus Delima
Tahukah kamu? Delima disebut mengandung kandungan antioksidan polifenol.
Jus delima mempunyai jumlah antioksidan tiga kali lipat dari teh hijau, lo.
Nah, asupan antioksidan tinggi dapat menurunkan risiko buruk yang berkaitan dengan kesehatan jantung dan kolesterol.
4. Jus Wortel
Selain jus tomat dan delima, jus wortel juga dapat menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Baik untuk Menurunkan Kolesterol, Ini 4 Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Kiwi
Jus wortel mengandung banyak serat larut, yaitu mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh.
Diketahui jus wortel juga mengandung kalsium dan vitamin C yang tinggi, Kids.
5. Susu Kedelai
Kedelai mengandung kandungan lemak jenuh yang rendah dan baik dikonsumsi. Kamu dapat mengganti makanan lemak jenuh dengan beragam olahan kedelai untuk menurunkan kolesterol.
Susu kedelai mengandung kolesterol sehingga baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, batasi juga penambahan gula dan garam saat mengonsumsinya, ya.
6. Smoothies Berry
Tak hanya minuman di atas, smoothies berry juga mampu menurunkan kolesterol.
Buah beri, seperti stroberi, bluberi, beri hitam, dan rasberi dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Alasannya minuman ini kaya akan antioksidan dan serat. Selain itu, buah beri juga rendah kalori dan lemak.
Demikianlah informasi tentang minuman yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.