GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah merasa lelah padahal sudah beristirahat?
Setelah seharian berkegiatan wajar jika tubuh merasakan kelelahan. Biasanya dengan beristirahat sebentar, tubuh akan merasa lebih baik.
Namun, beberapa orang tetap lelah meski sudah beristirahat. Hal ini jika terus-menerus muncul maka bisa menyebabkan sakit, lo.
Lelah adalah kondisi saat tubuh kekurangan energi baik secara fisik maupun emosional.
Penyebab rasa lelah pada tubuh bisa beragam, salah satunya kebiasaan yang sering dilakukan.
Perlu diketahui selain kebiasaan sehari-hari, kelelahan juga disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, Kids.
Usus dan otak selalu berkomunikasi satu sama lain. Artinya, kesehatan yang satu secara langsung memengaruhi kesehatan yang lain.
Beberapa makanan dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan, seperti makanan olahan, gula tambahan, makanan yang digoreng, dan pemanis buatan.
Jika tubuh merasa lelah meski telah beristirahat, kamu dapat mengonsumsi makanan di bawah ini untuk memulihkan tenaga, apa saja?
1. Bayam
Salah satu asupan sehat yang dapat memulihkan tenaga adalah bayam. Bayam dapat dikonsumsi sebagai jus dan direbus untuk camilan sehat.
Baca Juga: Mengapa Tubuh Mudah Lelah Padahal Tidak Banyak Melakukan Aktivitas?
Bayam adalah sumber riboflavin yang baik dan dikenal sebagai vitamin B2 yang membantu produksi energi bagi tubuh.
Bayam juga sebagai sumber zat besi yang berperan penting dalam menyediakan oksigen ke sel-sel tubuh untuk melawan kelelahan.
2. Cokelat Hitam
Apakah cokelat hitam termasuk salah satu camilan kesukaanmu, Kids? Cokelat hitam baik untuk tubuh karena enggak ada tambahan gula.
Kamu dapat mengonsumsi cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kandungan kakaonya.
Cokelat hitam mengandung cocoa butter yang memberi asupan energi yang tahan lama tanpa tambahan gula.
3. Mangga
Mangga termasuk buah-buahan yang bantu memulihkan tenaga pada tubuh sehingga enggak mudah lelah.
Selain rasanya yang enak, mangga juga mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Minum satu gelas jus mangga saat tubuh merasa lelah agar tubuh kembali bertenaga.
Baca Juga: Penglihatan Jadi Buram, Ketahui 6 Makanan yang Bantu Redakan Mata Lelah
4. Nasi Merah
Tahukah kamu? Nasi merah termasuk salah satu sumber karbohidrat kompleks.
Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah.
Makanan ini membuat kenyang lebih lama dan dapat mengembalikan tenaga yang hilang.
5. Ikan Salmon dan tuna
Kedua ikan ini dikenal dengan kandungan asam lemak omega 3-nya. Jenis lemak ini baik untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh.
Mengonsumsi ikan ini akan membantu meningkatkan energi tubuh sehingga tetap produktif menjalani hari-hari.
Selain itu, kandungan vitamin B12 pada ikan salmon dan tuna juga mampu memproduksi energi sehingga tubuh tak mudah lelah.
6. Telur
Selain makanan di atas, telur termasuk asupan makanan yang bantu memulihkan tenaga, lo.
Telur mengandung leusin, yaitu asam amino esensial yang berfungsi mengoptimalkan penyerapan gula dan metabolisme lemak.
Baca Juga: Efek Jalan Kaki Terlalu Lama, Picu Depresi Hingga Lelah Berlebihan
Maka dari itu, makan telur dapat membantu tubuh dalam menghasilkan energi lebih banyak, Kids.
Sekarang sudah tahu, ya, apa saja asupan yang baik dikonsumsi untuk membantu tubuh berenergi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.