GridKids.id - Nyeri sendi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang.
Ketika mengalami nyeri sendi, banyak dari kita akan langsung mengobatinya dengan obat antiinflamasi.
Sebenarnya, penggunaan obat antiinflamsi ini bisa membahayakan hati dan ginjal dalam jangka yang panjang, lo.
Untuk itu, Maxine Smith seorang ahli diet, memberikan solusi lewat perubahan pola makan sehat.
Yap, mengubah pola makan ternyata dapat mengurangi dan menghilangkan kebutuhan obat pereda nyeri.
Makanan untuk Mengatasi Nyeri Sendi
Ada banyak makanan yang bersifat anti inflamasi, namun ada beberapa jenisnya yang memudahkan.
Kita dapat menggabungkan makanan ini dan membuat makanan yang cukup lezat.
Apa saja makanan yang dapat mengatasi nyeri sendi?
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan senyawa polifenol yang bantu mengurangi peradangan secara menyeluruh, tak hanya pada persendian.
Baca Juga: 8 Asupan yang Dapat Membantu Mengatasi Migrain, Apa Saja?
Untuk itu, direkomendasikan membeli teh daun lepas dan membilasnya dengan air sebelum diseduh.
2. Sayuran kucifer
Disarankan mengonsumsi sejumlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, atau kangkung.
Sayuran ini penuh dengan fitokimia seperti sulforaphane dengan sifat anti inflamasi yang kuat.
Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran berwarna oranye merupakan kelompok sayuran penting lainnya untuk dimasukkan ke dalam menu harian.
3. Yogurt
Rutin mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dapat menyediakan bakteri baik yang bantu menciptakan mikrobioma usus yang sehat.
Kita perlu meninjau label nutrisi pada wadah yogurt untuk memastikan wadahnya mengandung kandungan yogurt yang hidup dan aktif.
Yoghurt polos dan tanpa pemanis adalah pilihan paling sehat, tapi jangan khawatir akan bosan.
4. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi.
Baca Juga: Sederet Buah yang Dapat Mengurangi Peradangan pada Amadel, Salah Satunya Jeruk
Lebih baik mengonsumsi ikan yang tinggi akan omega 3 dan rendah merkuri, seperti:
- Ikan salmon
- Ikan trout
- Makarel
- Ikan haring
- Ikan bandeng
- Ikan teri Eropa.
Nah, itulah sejumlah makanan yang dapat membantu mengatasi nyeri sendi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.