Untuk itu, direkomendasikan membeli teh daun lepas dan membilasnya dengan air sebelum diseduh.
2. Sayuran kucifer
Disarankan mengonsumsi sejumlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, atau kangkung.
Sayuran ini penuh dengan fitokimia seperti sulforaphane dengan sifat anti inflamasi yang kuat.
Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran berwarna oranye merupakan kelompok sayuran penting lainnya untuk dimasukkan ke dalam menu harian.
3. Yogurt
Rutin mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dapat menyediakan bakteri baik yang bantu menciptakan mikrobioma usus yang sehat.
Kita perlu meninjau label nutrisi pada wadah yogurt untuk memastikan wadahnya mengandung kandungan yogurt yang hidup dan aktif.
Yoghurt polos dan tanpa pemanis adalah pilihan paling sehat, tapi jangan khawatir akan bosan.
4. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi.
Baca Juga: Sederet Buah yang Dapat Mengurangi Peradangan pada Amadel, Salah Satunya Jeruk