GridKids.id - Tidur terlalu lama ternyata enggak memulihkan tenaga melainkan bisa memicu masalah kesehatan, lo.
Kebutuhan tidur setiap orang memang berbeda-beda, umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Jika kamu sering tidur terlalu lama hingga lebih dari 9 jam maka perlu diwaspadai ya, Kids.
Tahukah kamu? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia.
Saat tidur, tubuh dan otak kita beristirahat dan melakukan berbagai macam perbaikan dan pemulihan.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Misalnya membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi stres.
Sementara gangguan tidur juga bisa disebabkan oleh beragam faktor, seperti kecemasan, depresi, kafein, hingga obat-obatan tertentu.
Lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan agar tidur nyenyak.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja bahaya kesehatan akibat tidur terlalu lama, simak informasi di bawah ini.
Bahaya Kesehatan Akibat Tidur Terlalu Lama
1. Obesitas
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Susah Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya
Salah satu risiko utama tidur berlebihan adalah peningkatan risiko obesitas.
Studi telah menunjukkan bahwa individu yang tidur terlalu banyak cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi.
Selain itu, pola tidur yang enggak teratur dan berlebihan bisa memengaruhi regulasi hormon yang berkaitan dengan selera makan.
2. Gangguan Mood dan Kesejahteraan Mental
Tidur berlebihan bisa memiliki dampak negatif pada kesejahteraan mental.
Beberapa penelitian telah menunjukkan korelasi antara tidur berlebihan dan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
Pola tidur yang enggak seimbang bisa mengganggu ritme sirkadian dan mengacaukan keseimbangan kimia otak.
3. Penyakit Kardiovaskular
Studi telah menunjukkan bahwa tidur berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Baca Juga: Tak hanya Baik untuk Kesehatan Fisik, Ini 6 Manfaat Stretching Setelah Bangun Tidur
Salah satunya termasuk peningkatan tekanan darah dan peradangan tubuh ya, Kids.
4. Mengganggu Pola Tidur
Tidur terlalu lama juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Tidur berlebihan juga bisa mengakibatkan gangguan pola tidur, seperti insomnia malam hari atau kesulitan tidur pada malam hari.
Hal ini bisa menciptakan siklus tidur yang enggak teratur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.
5. Gangguan Metabolisme
Perlu diketahui bahwa tidur berlebihan juga bisa memengaruhi metabolisme tubuh.
Peningkatan durasi tidur yang signifikan telah dikaitkan dengan resistensi insulin yang bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
6. Gangguan Kognitif
Meskipun tidur yang cukup penting untuk fungsi kognitif yang optimal, tidur berlebihan bisa menyebabkan gangguan kognitif.
Seseorang mungkin merasa kantuk, bingung, atau bahkan sulit berkonsentrasi setelah tidur terlalu lama.
Baca Juga: Sering Tidur di Sore Hari? Hati-Hati, Ini 5 Bahaya Kesehatan yang Bisa Terjadi
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja bahaya kesehatan akibat tidur terlalu lama.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.