Sejumlah Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?
Corry Samosir
Jumat, 22 Desember 2023 | 09:00 WIB
GridKids.id - Saat perut kosong terkadang membuat kita mengonsumsi makanan yang asal-asalan.
Padahal kebiasaan ini bisa merugikan kesehatan karena tak semua makanan yang ada di sekitar kita baik dikonsumsi saat perut kosong.
Bukannya kenyang justru tubuh kita bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Dampaknya pun bisa memengaruhi produktivitas sehari-hari, Kids.
Oleh karena itu, kita harus memilih makanan yang dapat menambah energi secara optimal, sehingga kandungan makanan tersebut berfungsi bagi tubuh kita.
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong
Adapun berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong, yaitu:
1. Telur
Telur merupakan makanan yang baik bagi tubuh. Berdasarkan studi penelitian mengonsumsi telur dalam keadaang perut kosong bisa membuat tubuh kita jadi cepat kenyang.
Sebab, telur mengandung lemak dan kolesterol yang tubuh butuhkan, tapi bahan pangan ini enggak menyebabkan kenaikan kolesterol.
Sebaliknya, makan telur justru membantu menurunkan kolesterol jahat sehingga bermanfaat bagi jantung.
Baca Juga: 8 Makanan yang Perlu Dihindari saat Sakit Pinggang, Apa Saja?
2. Oatmeal
Tak hanya telur, oatmel juga baik dikonsumsi saat perut kosong, terutama ketika sarapan.
Oatmeal terbuat dari gandum giling ini mengandung protein dan serat yang dapat membuat kita jadi lebih kenyang.
Selain mengenyangkan perut, oatmeal juga membentuk lapisan yang melindungi dinding lambung dari iritasi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa membuat kita lebih kenyang. Pasalnya, kacangan-kacangan memilki kalori yang padat dan sifatnya yang mengenyangkan.
Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa kacang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh serta risiko penyakit jantung.
4. Pepaya
Buah pepaya adalah salah satu buah yang dapat mengeyangkan tubuh.
Buah pepaya mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral yang tubuh butuhkan untuk bisa bekerja dengan baik.
Kandungan serat dalam pepaya juga dapat melancarkan pencernaan, sedangkan enzim pepaya di dalamnya membuat proses penguraian protein menjadi lebih mudah.
Baca Juga: Kenapa Makanan Pedas Bisa Membuat Kita Jadi Cegukan? #AkuBacaAkuTahu
Meski begitu buah pepaya tak memberatkan kerja lambung sehingga aman dikonsumsi saat perut kosong.
5. Madu
Madu termasuk makanan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.
Konsumsi madu setiap pagi dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, zat kimia di tubuh yang memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Dengan rutin mengonsumsi madu, kita dapat menjaga tingkat energi dan suasana hati yang lebih stabil sepanjang hari.
Nah, itulah sederet makanan yang baik dikonsumsi saat keadaan perut kosong.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.