Jika ingin meningkatkan energi, buah yang tinggi serat dan antioksidan seperti pisang, apel, dan plum menjadi pilihan yang baik.
Tak hanya itu, makan secara teratur dan menggabungkan makanan yang seimbang dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh kita.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat lainnya yang dapat mencegah lonjakan gula darah dan menyebabkan kehabisan energi.
Tak hanya itu, alpukat mengandung lemak sehat yang tak hanya memberikan energi, namun juga membuat kita kenyang.
Menurut USDA, secangkir alpukat yang diiris mengandung 234 kalori, 10 gram serat dan 17 gram lemak tak jenuh.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang kuat. Menurut National Institutes of Health, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif, yang membantu mencegah kelelahan.
Walau kekurangan vitamin C biasa terjadi, orang yang tak mendapatkan cukup vitamin bisa mengalami penyakit kudis yang meningkatkan perasaan lelah.
Untuk mereka yang kekurangan zat besi, vitamin yang larut ke dalam air meningkatkan penyerapan zat besi dan bantu mengurangi kelelahan.
Makan jeruk di antara makan dapat memberi kita dorongan energi yang cepat, dengan jeruk ukuran sedang yang mengandung 73 kalori, 3 gram serat, dan 78 persen kebutuhan harian vitamin C.
Baca Juga: 10 Buah-buahan yang Meringankan Sakit Tenggorokan, Apa Saja?