GridKids.id - Kids, pola makan yang seimbang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk COVID-19.
Maka dari itu, kita harus menjaga pola makan dan asupan nutrisi untuk menjauhkan diri dari COVID-19.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis buah dan sayur untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ya.
Lantas, apa saja jenis buah dan sayurnya? Yuk, kita simak satu per satu!
Daftar Buah dan Sayur untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah-buahan
1. Jeruk dan Citrus - Kaya vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Kiwi: Sumber vitamin C, vitamin K, dan serat.
3. Strawberry: Kaya vitamin C, antioksidan, dan serat.
4. Blueberry: Mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid.
5. Pepaya: Kaya vitamin C, vitamin A, dan enzim pencernaan.
Baca Juga: COVID-19 di Indonesia Alami Kenaikan, Benarkah Akibat Varian Baru?
Sayuran
1. Brokoli: Mengandung vitamin C, A, dan E, serta banyak mineral.
2. Bayam: Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
3. Wortel: Mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
4. Kubis: Mengandung vitamin C, K, dan serat.
5. Cabai Merah: Mengandung capsaicin, yang dapat memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Sayuran Hijau Gelap
1. Kale: Kaya akan vitamin K, C, dan serat.
2. Collard Greens: Sumber vitamin A, C, dan K.
3. Bayam Swiss (Swiss Chard): Mengandung vitamin A, C, dan K, serta magnesium.
4. Daun Singkong (Mustard Greens): Kaya vitamin K, A, dan C.
Baca Juga: Masih Jadi Pandemi, Ini Panduan COVID-19 Terbaru dari WHO
Buah dan Sayur Berwarna Ungu dan Biru
1. Anggur Ungu: Mengandung antioksidan, seperti resveratrol.
2. Terong Ungu (Eggplant): Kaya serat dan antioksidan.
3. Blueberry: Kaya flavonoid dan vitamin C.
Itulah beberapa jenis buah dan sayur yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!