GridKids.id - Sakit pada kepala atau migrain membuat pengidapnya tak nyaman.
Migrain adalah jenis sakit kepala yang parah dan biasanya disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya serta suara.
Ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
Migrain biasanya terjadi berulang dan dapat memengaruhi satu sisi kepala atau kedua sisi.
Gejala migrain dapat bervariasi antara individu, tetapi beberapa tanda umum melibatkan rasa sakit yang pulsatile atau berdenyut, kepekaan terhadap cahaya (fotofobia), kepekaan terhadap suara (fonofobia), dan mual.
Beberapa orang juga mengalami aura sebelum serangan migrain, yang dapat melibatkan perubahan penglihatan seperti kilatan cahaya atau area penglihatan yang kabur.
Penyebab migrain tak sepenuhnya dipahami, tetapi faktor-faktor genetik dan lingkungan diyakini memainkan peran.
Faktor pemicu seperti stres, perubahan pola tidur, perubahan hormonal, makanan tertentu, atau faktor lingkungan tertentu dapat memicu serangan migrain pada individu yang rentan.
Pengelolaan migrain dapat melibatkan perubahan gaya hidup, penghindaran pemicu, dan penggunaan obat-obatan seperti analgesik, antiinflamasi nonsteroid (NSAID), triptan, atau obat-obatan pencegah migrain dalam kasus serangan yang lebih sering.
Lalu, bagaimana sih cara mengobati migrain?
Nah, ternyata terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu untuk mengobati migrain. Berikut penjelasan lengkapnya.
Baca Juga: 5 Bahaya Minum Air Es untuk Kesehatan, Picu Sakit Kepala dan Sembelit
1. Air Putih
Dehidrasi dapat menjadi pemicu migrain bagi beberapa orang. Pastikan untuk cukup minum air sepanjang hari.
2. Kafein
Kafein dapat memberikan bantuan segera dalam meredakan migrain.
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan atau kebiasaan minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan dapat menjadi pemicu migrain juga.
Oleh karena itu, konsumsilah kafein dengan bijak.
3. Jahe
Jahe telah diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan migrain pada beberapa orang.
Kamu dapat mencoba minum teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan.
4. Makanan berserat tinggi
Serat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, yang dapat membantu mencegah migrain.
Baca Juga: Makanan hingga Pola Tidur, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memicu Sakit Kepala
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik.
5. Makanan kaya magnesium
Magnesium dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi keparahan migrain.
Makanan kaya magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.
6. Omega-3 asam lemak
Asam lemak omega-3 dapat memiliki efek antiinflamasi. Sumber omega-3 meliputi ikan berlemak seperti salmon, chia seeds, dan biji rami.
7. Makanan rendah tiramin
Beberapa orang menemukan bahwa makanan yang mengandung tiramin, seperti keju tua, cokelat, dan anggur merah, dapat menjadi pemicu migrain.
Menghindari atau membatasi konsumsi makanan ini mungkin membantu.
8. Makanan dengan riboflavin (vitamin B2)
Makanan kaya riboflavin dapat membantu meringankan migrain. Contohnya termasuk almond, bayam, dan daging tanpa lemak.
Nah, itulah 8 asupan yang bisa meringankan migrain.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.