GridKids.id - Pernahkah kamu mengalami nyeri sendi, Kids?
Saat masalah kesehatan ini datang, kita mungkin akan langsung mencari obat antiinflamasi.
Namun kenyataannya, penggunaan obat tersebut dapat membahayakan hati dan ginjal dalam jangka yang panjang.
Untuk itu, menurut seorang ahli diet, Maxine Smith memberikan solusi lewat perubahan pola makan.
Mengubah pola makan dapat mengurangi dan menghilangkan kebutuhan obat pereda nyeri, sehingga memberikan potensi perubahan pada kesehatan sendi.
Makanan yang Mengatasi Nyeri Sendi
Ada banyak makanan yang bersifat anti inflamasi, namun ada beberapa jenisnya yang memudahkan.
Kita dapat menggabungkan makanan ini dan membuat makanan yang cukup lezat.
Apa saja makanan yang dapat mengatasi nyeri sendi?
1. Yogurt
Rutin mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dapat menyediakan bakteri baik yang bantu menciptakan mikrobioma usus yang sehat.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kandungan Fosfor, Dukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Kita perlu meninjau label nutrisi pada wadah yogurt untuk memastikan wadahnya mengandung kandungan yogurt yang hidup dan aktif.
Yoghurt polos dan tanpa pemanis adalah pilihan paling sehat, tapi jangan khawatir akan bosan.
2. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi.
Lebih baik mengonsumsi ikan yang tinggi akan omega 3 dan rendah merkuri, seperti:
- Ikan salmon
- Ikan trout
- Makarel
- Ikan haring
- Ikan bandeng
- Ikan teri Eropa.
Baca Juga: Kulit Memerah hingga Nyeri Sendi, Ini 5 Tanda Asam Urat Tinggi pada Orang Dewasa
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan senyawa polifenol yang bantu mengurangi peradangan secara menyeluruh, tak hanya pada persendian.
Untuk itu, direkomendasikan membeli teh daun lepas dan membilasnya dengan air sebelum diseduh.
4. Sayuran kucifer
Disarankan mengonsumsi sejumlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, atau kangkung.
Sayuran ini penuh dengan fitokimia seperti sulforaphane dengan sifat anti inflamasi yang kuat.
Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran berwarna oranye merupakan kelompok sayuran penting lainnya untuk dimasukkan ke dalam menu harian.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang dapat membantu mengatasi nyeri sendi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.