GridKids.id - Seperti yang diketahui, kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan beragam masalah bagi kesehatan.
Orang dewasa yang sering tidur kurang dari tujuh jam setiap malamnya dapat meningkatkan risiko obesitas hingga hipertensi.
Namun, kita dapat menerapkan pola makan sehat yang dapat membuat kita jadi tidur lebih nyenyak.
Makanan ini mengandung padat nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Apa saja makanan-makanan tersebut? Yuk, kita cari tahu di sini!
Makanan yang Bantu Tidur Nyenyak
1. Salmon
Ikan salmon mengandung lemak tak jenuh dan dikaitkan dengan kesehatan jantung dan kesehatan kognitif.
Tetapi, nutrisi ini juga berperan dalam tidur. Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon menunjukkan efek positif pada tidur.
Selain itu, diet rendah asam lemak omega tiga juga dapat mengganggu tidur di malam hari karena gangguan jam internal harian kita.
2. Yogurt
Baca Juga: Bisa Memicu Berbagai Penyakit, Apa Saja Tanda Tubuh saat Mengalami Gangguan Tidur?