GridKids.id - Biasanya makanan berlemak dihindari untuk alasan kesehatan.
Tapi, tahukah kamu ada beberapa makanan yang punya kandungan lemak sehat yang baik untuk dukung kesehatan?
Meski banyak dihindari, lemak punya peran yang penting untuk tubuh kita, lo.
Lemak bisa jadi cadangan energi, membantu melindungi organ tubuh, pembentuk hormon, hingga membantu menyerap zat gizi dari makanan.
Lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi tubuh adalah lemak tak jenuh.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut adalah beberapa makanan yang kaya sumber lemak sehat, di antaranya:
Makanan yang Kaya Lemak Sehat
1. Ikan
Ada jenis-jenis ikan yang kaya lemak baik seperti ikan sarden, tenggiri, tuna, cakalang, hingga ikan kembung.
Ikan kaya lemak sehat ini punya kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu mengurangi efek peradangan dalam tubuh kita, Kids.
Omega-3 bisa memengaruhi fungsi sel-sel tubuh sampai mengatur proses pembekuan darah yang bisa mengendalikan otot jantung.
Baca Juga: 6 Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Jika tubuhmu memperoleh kandungan lemak baik maka tubuhmu maka kadar kolesterol jahat akan berkurang.
Dengan begitu, konsumsi ikan yang kaya lemak sehat bisa mengurangi risiko penyakit jantung.