GridKids.id - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.
Orang yang mengalami hipotensi umumnya akan merasakan gejala sakit kepala dan badan terasa lemas.
Perlu diketahui bahwa, terdapat berbagai jenis makanan yang dapat mengelola tekanan darah agar menjadi normal.
Makanan dan minuman ini dapat menstabilkan tekanan darah agar tak terlalu rendah hingga menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk pengidap tekanan darah rendah.
Superfood untuk Pengidap Hipotensi
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung kadar nitrat yang baik untuk memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
2. Buah-buahan
Terdapat beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan bagi hipotensi adalah buah yang mengandung potasium, antioksidan, dan vitamin C.
Adapun buah-buahan yang direkomendasikan yaitu, pisang, alpukat, jeruk, kiwi, buah berry, semangka, delima, dan anggur.
Baca Juga: Apa Penyebab Tekanan Darah Rendah pada Anak? Ini Penjelasannya
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan yang mengandung lemak sehat baik dikonsumsi oleh pengidap darah rendah atau hipotensi.
Apalagi pada kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung mineral seperti potasium dan magnesium.
Dua nutrisi ini bisa membantu mengatur tekanan darah agar enggak terlalu rendah.
Beberapa superfood seperti kacang almond, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau dapat dikonsumsi untuk hipotensi.
4. Makanan asin
Kandungan natrium yang ada pada makanan asin ini dapat meningkatkan tekanan darah.
Terdapat makanan rekomendasinya yaitu ikan asin, camilan asin seperti keripik.
Menambahkan sedikit garam ke makanan yang dikonsumsi dapat membantu menjaga tekanan darah.
Tetapi, penting juga untuk membatasi asupan garam agar tak berlebihan karena dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh kita.
5. Air putih
Baca Juga: 4 Langkah Pertolongan Pertama pada Orang Hipotensi, Pastikan Cukup Minum
Menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik sangat penting menjaga volume darah dan tekanan darah.
Jadi, usahakan untuk minum sekitar 8 sampai 10 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan baik.
Itu dia sejumlah makanan sehat atau superfood yang baik dikonsumsi bagi pengidap hipotensi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.