GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang sering menekan tombol snooze ketika alarm di ponselmu berbunyi?
Studi terbaru mengungkap bahwa kebiasaan ini ternyata bisa membuat kita jadi lebih waspada setelah kita bangun dari tidur kita.
Studi ilmiahnya dipublikasikan di Journal of Sleep Research yang didalamnya termasuk dua penelitian ilmiah.
Studi pertama melibatkan 1.732 responden orang dewasa yang mengungkap bahwa 69% di antaranya akan tidur lagi sejenak setelah menekan tombol snooze.
Responden atau peserta penelitian yang tertidur sejenak itu biasanya berusia lebih muda.
Nah, ketika seseorang menunda alarm atau menekan tombol snooze maka seseorang akan tidur untuk waktu yang lebih singkat.
Kebiasaan ini ternyata bisa menyebabkan seseorang lebih mudah mengantuk di pagi hari, Kids.
Studi ilmiah kedua hanya memerhatikan peserta yang menunda alarm lalu diberi dua pilihan, yaitu tidur lagi selama 20 menit atau diminta bangun tiba-tiba dan melakukan tes setelahnya.
Hasil penelitiannya menunjukkan kalau peserta yang diberi waktu tidur tambahan selama 30 menit punya kinerja yang lebih baik dalam tes setelah dibangunkan.
Hal ini dianggap sama cara kerjanya seperti manfaat tidur siang yang singkat dan manfaatnya untuk meningkatkan konsentrasi kita.
Lalu, bagaimana cara memanfaatkan tombol snooze untuk memaksimalkan fungsi otak kita setiap hari?
Baca Juga: Terbiasa Snooze Alarm saat Bangun Tidur? Waspadai Bahayanya untuk Kesehatan
Snooze dan Jam Tidur Tambahan
Eksperimen ilmiah mengungkap kalau orang-orang yang punya kebiasaan menunda-nunda alarmnya, memiliki kinerja lebih baik dalam tes kognitif.
Namun, manfaat dari jam tidur tambahan ini enggak langsung menjamin bisa memengaruhi mood atau suasana hati seseorang.
Bahkan jam tidur tambahan belum tentu bisa menjamin kita enggak akan ngantuk berat di pagi hari, lo.
Secara alami tubuh akan memproduksi hormon kortisol sejam pertama setelah terbangun di pagi hari.
Hormon stres ini ternyata secara alami akan dihasilkan tubuh untuk mendukung kita bisa menyiapkan diri memulai dan menjalani hari kita.
Disarankan untuk memanfaatkan snooze dan menunda bangun selama 30 menit, lo.
Jika disebut bisa membawa dampak negatif untuk kesehatan tubuh dan otak, ternyata tombol snooze bisa dimanfaatkan untuk mereka yang sering mengantuk di pagi hari, lo.
Tombol snooze bisa membantu seseorang jadi lebih waspada dan terjaga di pagi hari, Kids.
Nah, untuk memanfaatkan tombol snooze ini dengan maksimal kamu perlu memastikan jam tidurmu di malam hari cukup, ya!
Tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung masa pertumbuhanmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.