GridKids.id - Serat dan hidrasi sangat penting bagi tubuh dan baik untuk buang air besar secara teratur.
Meski hal ini benar, tapi ada beberapa asupan tertentu yang juga dapat membantu kita untuk buang air besar.
Sembelit sangat umum terjadi, baik itu karena efek samping obat, atau karena proses alami penuaan.
Nah, berikut adalah sejumlah jenis buah yang bisa membantu melancarkan buang air besar yang baik dikonsumsi!
Buah yang Bantu Atasi Buang Air Besar
1. Apel
Apel mengandung serat makanan, seperti pektin yang menambah volume feses dan memastikan kelancarannya lewat saluran pencernaan.
Pektin juga membentuk zat, seperti gel ketika bersentuhan dengan air yang membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.
Makan apel dengan kulit merupakan cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat, dan kandungan airnya bantu menghidrasi dan menjaga feses tetap lunak.
Selain memakan apel secara langsung, kita dapat menambahkannya ke hampir semua makanan atau camilan.
Apel juga dapat dijadikan salad yang menyegarkan-cukup campurkan dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan vinaigrette yang tajam.
Baca Juga: 4 Efek Samping Nasi Putih untuk Kesehatan, Salah Satunya Picu Sembelit
2. Plum
Buah plum mengandung sorbitol, yaitu senyawa yang mendorong pergerakan usus dan baik untuk melancarkan buang air besar.
Pada sebuah studi ditemukan bahwa, ketika orang sehat yang tak buang air besar secara teratur dan memiliki asupan serat rendah mengonsumsi plum, maka asupan ini akan bantu meningkatkan berat dan frekuensi buang air besar.