GridKids.id - Perut kembung biasanya disebabkan oleh makanan tertentu.
Namun, tahukah kamu? Kebiasaan makanan juga bisa memicu perut kembung, lo.
Banyak orang menganggap terlalu kekenyangan sebagai salah satu penyebab perut kembung setelah makan.
Perut kembung umumnya dikarenakan proses pencernaan makanan yang enggak lancar.
Nah, perut kembung merupakan kondisi yang terjadi saat sistem pencernaan enggak mampu memecah komponen makanan tertentu.
Terkadang perut kembung menyebabkan enggak nyaman bahkan menyakitkan.
Yuk, kita cari tahu sama-sama kebiasaan makan yang bisa memicu perut kembung, ya!
Kebiasaan Makan yang Memicu Perut Kembung
1. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat baik untuk pencernaan.
Namun, jika kamu enggak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup, hal ini bisa menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: 5 Penyebab Perut Kembung yang Perlu Diketahui, Benarkah Disebabkan Cuaca Dingin?
Ini dikarenakan terlalu banyak serat dalam makanan bisa menghasilkan gas berlebih dalam saluran pencernaan.
2. Mengonsumsi Makanan dengan Banyak Gas
Beberapa jenis makanan dan minuman mengandung gas alami yang bisa menyebabkan perut kembung.
Contohnya adalah kacang-kacangan, brokoli, kubis, minuman berkarbonasi, dan permen karet.
Untuk mencegah perut kembung, kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gas ya, Kids.
3. Mengonsumsi Makanan dengan Cepat
Mengonsumsi makanan terlalu cepat bisa menyebabkan tubuh menelan udara yang kemudian berakhir sebagai gas di perut.
Proses pencernaan juga dimulai di mulut dan mengunyah makanan dengan baik bisa terhindarkan dari tersedak dan perut kembung.
Disarankan untuk kunyah makanan secara perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Selain itu juga hindari berbicara saat makan untuk mengurangi udara yang tertelan, ya.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Setiap Hari, Ternyata 5 Sayur Ini Bisa Bikin Perut Kembung
4. Mengonsumsi Makanan Berlemak Tinggi
Tahukah kamu? Kebiasaan makan tinggi lemak ternyata juga bisa membuat perut kembung.
Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Maka dari itu pilih makanan yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan makanan yang dimasak dengan metode memasak rendah lemak seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.
5. Menggunakan Sedotan atau Mengunyah Permen Karet
Apakah kamu sering menggunakan sedotan saat minum, Kids?
Menggunakan sedotan atau mengunyah permen karet bisa menyebabkan tubuh menelan lebih banyak udara.
Hal ini pada akhirnya bisa mengakibatkan perut kembung, ya.
Untuk mencegah perut kembung, hindari menggunakan sedotan dan mengunyah permen karet secara berlebihan.
Jika perlu menggunakan sedotan, pilihlah yang memiliki ukuran yang lebih besar untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan.
Nah, demikianlah informasi tentang kebiasaan makan yang bisa menyebabkan perut kembung.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.