GridKids.id - Terbiasa jalan kaki bisa membantumu menurunkan berat badan.
Beberapa orang mungkin terlalu malas untuk berjalan kaki karena cuaca yang panas dan kurangnya ruang jalan kaki yang cukup untuk bisa berjalan dengan nyaman.
Meski sehat dan bermanfaat untuk tubuh, jalan kaki terlalu lama bisa membawa dampak negatif untuk kesehatan, lo.
Kalau kamu jalan kaki terlalu maka kakimu bisa terasa sakit, Kids.
Dilansir dari laman kompas.com, banyaknya langkah kaki yang bisa ditempuh seseorang dalam sehari terkait erat dengan pengalaman jalan kaki seseorang.
Orang yang terbiasa berjalan kaki bisa maraton sejauh 45 km dalam rentang waktu sekitar 8 jam atau kurang dari itu.
Umumnya, orang-orang hanya bisa berjalan sekitar 3-4 km per harinya.
Bagi pejalan kaki pemula yang belum terlatih berjalan kaki bisa menyelesaikan jalan kaki sejauh 9 km dalam rentang waktu 2 jam .
Sedangkan bagi pejalan kaki yang sudah terlatih bisa menyelesaikan maraton sejauh 42 km dalam waktu 7 jam tanpa rehat.
Ini menunjukkan bahwa pejalan kaki yang sudah terlatih dengan baik dan bisa mengambil istirahat di waktu yang tepat bisa berjalan setidaknya 32 km.
Sedangkan pejalan kaki terlatih yang bisa berjalan cepat tanpa istirahat, bisa menjangkau setidaknya 48 km sehari.
Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Jalan Kaki Setiap Hari, Sehatkan Jantung dan Cegah Depresi
Efek Samping Jalan Kaki Terlalu Lama
Jalan kaki bisa membantu mengatasi masalah psikologis, namun terlalu lama juga bisa berdampak pada fisik dan psikologis seseorang, lo.
Ya, meski efeknya enggak selalu sama gejalanya antara satu orang dengan orang lainnya, nih.
Beberapa efek samping jalan kaki terlalu lama bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Penurunan performa atau kemampuan tubuh untuk melakukan rutinitas sehari-hari.
2. Depresi, gangguan kesehatan mental
3. Denyut jantung istirahat (RHR) yang meningkat
4. Meningkatkan emosi atau sisi sentimental seseorang
5. Kehilangan selera makan dan menyebabkan berat badan menurun.
6. Rasa kelelahan yang enggak kunjung pulih
7. Otot pada tubuh terasa kaku, sakit, dan berat berkelanjutan
Baca Juga: 4 Manfaat Kebiasaan Jalan Kaki Sore Hari, Tak Hanya Sehatkan Tubuh
8. Sakit kepala, infeksi batuk dan pilek yang sering terjadi.
Jalan kaki adalah kebiasaan yang menyehatkan selama enggak dilakukan terlalu berlebihan.
Bagi pejalan kaki pemula seharusnya enggak lebih dari 15 menit dengan kecepatan rendah supaya enggak terengah-engah.
Intensitasnya yang ditambah menjadi beberapa menit lebih lama tiap minggunya hingga mencapai 30 menit dengan kecepatan tinggi.
Dalam seminggu setidaknya usahakan untuk berjalan setidaknya tiga hari, ya, Kids.
Kamu juga bisa menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga lain seperti latihan kekuatan, latihan fleksibilitas, dan latihan keseimbangan dari rumah secara rutin, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.