GridKids.id - Diare menjadi salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak ataupun orang dewasa.
Ada beberapa faktor seseorang mengalami diare, salah satunya mengonsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi virus atau bakteri.
Diare adalah kondisi umum di mana seseorang mengalami buang air besar yang encer dan sering.
Saat mengalami diare, penting untuk memilih makanan yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Berikut ini makanan-makanan sehat yang baik bagi penderita diare.
Makanan Baik untuk Penderita Diare
1. Pisang
Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan mengandung banyak serat larut.
Serat larut membantu mengentalkan tinja, sehingga dapat membantu mengurangi kejadian diare.
2. Apel Tanpa Kulit
Apel adalah sumber serat yang baik, namun, kulit apel mengandung serat kasar yang bisa memperparah diare.
Baca Juga: Dapat Meredakan Sakit Perut, Ini Sejumlah Makanan yang Direkomendasikan
Disarankan untuk mengupas kulit apel sebelum mengonsumsinya.
3. Nasi Putih
Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar.
Hindari nasi yang terlalu berserat atau berwarna karena dapat memperburuk diare.
4. Ayam Rebus atau Dada Ayam Tanpa Kulit
Daging ayam tanpa kulit yang direbus adalah sumber protein yang mudah dicerna dan enggak akan memberatkan sistem pencernaan kamu.
5. Yogurt Tanpa Gula
Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di saluran pencernaan.
Selain itu, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghindari diare.
Cara Mencegah Diare
1. Cuci Tangan dengan Benar
Baca Juga: 7 Makanan yang Baik untuk Penderita Batuk, Bantu Atasi Gangguan Saluran Pernapasan
Sebelum mengonsumsi makanan, sebaiknya cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, ya.
Terlebih jika kita kontak dengan bahan-bahan yang dapat mengandung bakteri atau virus penyebab diare.
2. Konsumsi Air Bersih dan Aman
Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi air minum yang bersih dan aman.
3. Konsumsi Makanan yang Matang Sempurna
Pastikan makanan daging, ikan, dan telur dimasak sepenuhnya untuk membunuh bakteri atau parasit yang dapat menyebabkan diare.
4. Hindari Makanan Mentah atau Setengah Matang
Hindari konsumsi makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, daging sapi mentah, atau telur mentah.
Nah, sekarang sudah tau makanan yang baik untuk penderita diare, ya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.