Jika kamu enggak cukup hidrasi selama olahraga, otot mungkin lebih rentan terhadap kelelahan dan rasa pegal.
Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan meningkatkan risiko cedera.
3. Latihan yang Tak Biasa
Jika kamu melakukan latihan yang engga biasa atau intensitas yang lebih tinggi dari biasanya, tubuh kamu mungkin merasa lebih pegal karena belum terbiasa dengan tekanan tersebut.
4. Akumulasi Asam Laktat
Selama olahraga, otot Anda bekerja keras dan menghasilkan asam laktat sebagai produk sampingan dari metabolisme anaerobik.
Akumulasi asam laktat dalam otot dapat menyebabkan sensasi pegal dan kelelahan.
2. Kerusakan Mikroskopis pada Serat Otot
Selama olahraga, serat otot Anda mengalami stres dan kerusakan mikroskopis.
Ini adalah bagian dari proses adaptasi tubuh terhadap latihan dan membangun otot yang lebih kuat.
Proses ini dapat menyebabkan perasaan pegal pada otot.
Baca Juga: Tubuh Sering Nyeri dan Pegal? Hindari Lakukan Hal Ini pada Punggung, Ini Bahayanya