GridKids.id - Kids, tahukah kalian cara menurunkan kadar asam lambung tanpa obat?
Perlu diketahui ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa cara menurunkan asam lambung tanpa obat.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak satu per satu!
Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat
1. Makan dengan Porsi Kecil
Mengonsumsi porsi makanan yang lebih kecil dapat mengurangi tekanan pada perut dan membantu mencegah produksi asam lambung berlebih.
2. Hindari Makanan Pemicu
Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, seperti makanan pedas, berlemak, tomat, coklat, hingga minuman berkafein.
3. Jangan Makan Terlalu Cepat
Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan refluks.
Baca Juga: 7 Makanan Tradisional Indonesia yang Cocok Jadi Menu Diet, Apa Saja?
4. Hindari Makan Malam yang Terlalu Larut
Makan malam terlalu larut dapat meningkatkan risiko refluks asam. Cobalah untuk makan beberapa jam sebelum tidur.
5. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Menaruh kepala lebih tinggi saat tidur, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan, dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
6. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian yang ketat di daerah perut dapat menekan perut dan meningkatkan risiko refluks.
7. Makan Makanan yang Bersahabat dengan Lambung
Beberapa makanan seperti oatmeal, pisang, beras, sayuran, dan daging tanpa lemak biasanya lebih mudah dicerna dan lebih bersahabat dengan lambung.
8. Minum Air
Minum air mungkin membantu mencairkan asam lambung dan meredakan gejala refluks. Namun, hindari minum terlalu banyak air saat makan karena ini dapat mengisi perut terlalu cepat.
9. Konsumsi Jahe
Baca Juga: Apakah Dampak Polusi Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental? Ini Penjelasannya
Jahe diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan yang baik.
Minum teh jahe hangat dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
10. Pola Makan Seimbang
Menjaga pola makan seimbang dengan memasukkan serat yang cukup dari buah, sayur, dan sereal dapat membantu mengurangi risiko refluks.
Itulah beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk menurunkan asam lambung tanpa konsumsi obat ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.