4. Hindari Makan Malam yang Terlalu Larut
Makan malam terlalu larut dapat meningkatkan risiko refluks asam. Cobalah untuk makan beberapa jam sebelum tidur.
5. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Menaruh kepala lebih tinggi saat tidur, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan, dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
6. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian yang ketat di daerah perut dapat menekan perut dan meningkatkan risiko refluks.
7. Makan Makanan yang Bersahabat dengan Lambung
Beberapa makanan seperti oatmeal, pisang, beras, sayuran, dan daging tanpa lemak biasanya lebih mudah dicerna dan lebih bersahabat dengan lambung.
8. Minum Air
Minum air mungkin membantu mencairkan asam lambung dan meredakan gejala refluks. Namun, hindari minum terlalu banyak air saat makan karena ini dapat mengisi perut terlalu cepat.
9. Konsumsi Jahe
Baca Juga: Apakah Dampak Polusi Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental? Ini Penjelasannya