GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka makan yogurt bersama buah?
Yogurt sering dijadikan sebagai makanan pencuci mulut dengan berbagai macam pilihan topping di atasnya.
Yogurt adalah salah satu jenis makanan yang terbuat dari susu, Kids.
Mengonsumsi yogurt setiap hari juga mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Yogurt juga mudah kita temui dengan berbagai aneka rasa dan dijual dalam bentuk kemasan.
Yogurt umumnya dihidangkan dengan macam-macam hidangan lezat dan mengandung nutrisi baik.
Lalu, apa saja manfaat makan yogurt setiap hari?
Yuk, kita cari tahu di sini!
Manfaat Makan Yogurt Setiap Hari
1. Bantu proses metabolisme tubuh
Yogurt memiliki jumlah protein yang cukup tinggi sebanyak 200 gram yogurt mengandung sekitar 12 gram protein.
Baca Juga: Cocok untuk Berbuka Puasa, Kenali Yogurt dan Manfaatnya
Protein ini bisa membantu proses metabolisme tubuh dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Jumlah protein ini penting untuk mengatur selera makan karena bisa meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.
2. Memperkuat imun tubuh
Mengonsumsi yogurt, apalagi yang mengandung probiotik ternyata dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.
Probiotik ini terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan seperti infeksi virus dan peradangan usus.
Kandungan nutrisi lainnya di dalam yogurt seperti magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral yang juga berperan dalam kesehatan untuk sistem kekebalan tubuh.
Yogurt juga diperkaya dengan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh terhadap penyakit pilek dan flu.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Yogurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nutrisi lainnya yang terkandung dalam yogurt adalah kalsium, vitamin B, dan fosfor.
Secangkir yogurt mengandung 49 persen kalsium, 38 persen fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen kalium yang memenuhi kebutuhan harian.
Mineral ini dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang, mengatur tekanan darah, dan vitamin B yang bisa melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.
Baca Juga: Termasuk Makanan Probiotik, Ini 4 Khasiat Mengonsumsi Yogurt Selama Puasa
4. Jantung jadi lebih sehat
Yogurt mengandung lemak yang terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal.
Asupan lemak jenuh dari produk susu juga bisa meningkatkan kolesterol baik dan mampu melindungi kesehatan jantung.
Yogurt juga terbukti dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
Itulah manfaat makan yogurt setiap hari yang bisa menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.