Ini akan memberi waktu untuk sejenak sebelum bereaksi.
3. Jangan Langsung Cepat Bereaksi
Hindari merespons situasi atau orang dengan amarah secara langsung.
Tindakan impulsif dalam kondisi marah sering kali berakhir dengan penyesalan.
2. Berbicara dengan Tenang
Jika memungkinkan, bicaralah dengan orang yang menjadi sumber marah.
Gunakan bahasa yang tenang, jelas, dan sopan. Ungkapkan perasaan anda tanpa menyalahkan atau mengancam.
4. Jangan Menyalahkan Diri Sendirian
Ingatlah bahwa marah adalah emosi alami. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa marah.
Alih-alih, fokus pada cara mengelola reaksi kamu terhadap emosi ini.
5. Cari Solusi
Baca Juga: Penyebab Orang Menangis saat Marah dan Cara Mengendalikannya