2. Pisang
Pisang dikenal dengan kandungan potasiumnya yang tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Pisang juga kaya akan magnesium dengan 37 mg magnesium atau 9% dari nilai harian dalam satu bauah pisang berukuran besar.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam sangat kaya akan magnesium dengan 65 mg dalam porsi 1 ons atau 28 gram.
Selain itu, cokelat hitam kaya akan zat besi, tembaga, dan mangan, serta mengandung serat prebiotik yang bantu memberi makan bakteri baik di usus.
4. Kacang
Kacang-kacangan yang mengandung tinggi magnesium adalah kacang mete, almond, dan kacang Brazil.
Kebanyakan kacang-kacangan ini adalah sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik dan telah terbukti meningkatkan kadar gula darah serta kolestrol pada pengidap diabetes.
5. Biji-bijian
Ada banyak jenis biji-bijian termasuk biji rami, labu, dan chia yang mengandung magnesium tinggi.
Baca Juga: Mengandung Zat Besi, Ini 6 Manfaat Minum Air Mineral yang Berasal dari Mata Air Alami