Apakah kamu pernah mengonsumsi dada ayam panggang setelah berolahraga, Kids?
Dada ayam panggang bisa dikonsumsi dengan tumis sayuran dan nasi merah setekah berolahraga, ya.
Nasi merah dan sayuran mengandung zat gizi lain, seperti serat, vitamin, dan karbohidrat.
3. Buah-buahan
Selain tinggi vitamin, buah-buahan seperti nanas, beri, dan kiwi ternyata mudah dicerna oleh tubuh, lo.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung gula alami yang membantu memecah asam amino dan mencegah peradangan pada otot.
Menurut studi terbaru, bahwa karbohidrat dalam buah pisang bisa membantu tubuh menyerap dan menggunakan protein dengan lebih baik.
4. Ubi
Ubi merupakan sumber karbohidrat selain nasi dan jagung. Kamu bisa mengonsumsi ubi setelah berolahraga ya, Kids.
Tahukah kamu? Ubi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Baca Juga: Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga