GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa tubuh memerlukan asam lemak omega-3 untuk tetap sehat?
Asam lemak omega-3 adalah sebuah jenis lemak sehat yang bisa mendukung kesehatan tubuh.
Kandungan omega-3 biasanya terdapat di ikan-ikan yang punya kandungan lemak, Kids.
Bersumber dari laman halodoc.com, ahli gizi yang merekomendasikan tiap orang untuk makan ikan dengan omega-3, minimal 250-500 mg per harinya.
Dalam asam lemak omega-3 terdapat tiga jenis utama yang disebut dengan ALA, DHA, dan EPA.
Ikan-ikan berlemak mengandung DHA dan EPA yang bisa mendukung kesehatan orang yang mengonsumsinya.
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat jenis-jenis ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3. Apa saja, ya?
Jenis-Jenis Ikan yang Kaya Kandungan Asam Lemak Omega-3
1. Salmon
Salmon punya kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan punya protein kualitas tinggi di dalamnya.
Ada banyak nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, seperti vitamin D, selenium, hingga vitamin B.
Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan Laut yang Umum Dikonsumsi di Indonesia, dari Teri sampai Salmon