Studi ilmiah menunjukkan bahwa orang yang rutin makan ikan salmon, bisa mengurangi risiko penyakit jantung, depresi, hingga demensia.
2. Sarden
Kamu mungkin enggak asing lagi dengan ikan sarden, biasanya ikan ini dijual kalengan dengan bumbu jadi, Kids.
Nah, ikan yang berukuran kecil ini kaya kandungan minyak yang sangat bergizi jika dikonsumsi secara utuh.
100 gram sarden kering mengandung lebih dari 200% RDI untuk vitamin B12, 24% vitamin D, hingga 96% selenium.
Konsumsi 100 gram sarden dua kali seminggu bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan mental.
3. Ikan Kod
Ikan kod sering dikonsumsi minyak hatinya sebagai suplemen.
Minyak ikan kod diekstraksi dari hati ikan kod yang punya kandungan asam lemak omega-3 tinggi, sekaligus vitamin D juga vitamin A.
Satu sendok makan minyak ikan kod bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang sangat penting.
Meski begitu perlu memerhatikan konsumsinya supaya enggak terlalu banyak, ya, Kids. Terlalu banyak konsumsi vitamin A bisa membahayakan tekanan darah dalam tubuhmu.
Baca Juga: Praktis dan Lezat, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Sarden yang Baik untuk Kesehatan Tulang