Yoghurt adalah salah satu asupan yang baik dikonsumsi anak-anak, apalagi jika anak-anak enggak minum terlalu banyak susu.
Yoghurt punya kandungan probiotik tinggi yang bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan selera makan.
Yoghurt juga baik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan giginya.
Jika rasa yoghurt terlalu asam untuk anak-anak, bisa menambahkan potongan buah-buahan ke dalam yoghurt.
5. Sereal
Sereal yang enggak manis bisa dijadikan camilan sehat apalagi ditambahkan dengan sereal biji-bijian utuh,
Sereal juga bisa ditambahkan dengan beberapa potongan buah seperti strawberi dan pisang.
6. Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein, omega-3, vitamin, dan mineral.
Anak-anak dianjurkan makan ikan tuna dengan porsi 60 gram per sajian atau setara dengan seekor ikan.
Daging tuna bisa ditambahkan sebagian isian sandwich dengan tambahan mayones rendah lemak dan roti gandum utuh.
Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan Laut yang Umum Dikonsumsi di Indonesia, dari Teri sampai Salmon
7. Daging Merah Tanpa Lemak
Daging merah tanpa lemak adalah sumber zat besi terbaik dan mudah diserap tubuh anak.
Dengan mongonsumsi satu ons daging merah tanpa lemak tiap hari, tubuh anak bisa lebih mudah menyerap zat besi dari sumber makanan lainnya.
Daging merah tanpa lemak juga punya kandungan zinc yang baik untuk mendukung daya ingat atau memori anak.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa asupan makanan sehat yang baik dikonsumsi anak-anak dan bisa jadi nutrisi penunjang tumbuh kembang anak.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.