GridKids.id - Bukan rahasia kalau sekarang orang-orang makin sulit lepas dari ponsel pribadi.
Sepanjang waktu kini semua aktivitas yang kita lakukan bisa dilakukan lewat ponsel atau gadget lainnya.
Padahal kebiasaan menggunakan ponsel terlalu lama bisa membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh hingga mental.
Beberapa orang bahkan terbiasa tidur di dekat ponselnya yang aktif sepanjang malam.
Tahukah kamu bahwa kebiasaan ini ternyata berbahaya untuk kesehatan?
Bersumber dari laman hellosehat.com, tertulis dalam Journal of Psychiatric Research, pancaran blue light dari ponsel bisa memengaruhi produksi hormon melatonin yang mengatur jam tidur dan ritme sirkadian tubuhmu.
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang bekerja secara alami mengatur, rasa kantuk hingga rasa laparmu.
Blue light memiliki pancaran gelombang yang panjangnya mirip dengan cahaya Matahari.
Situasi ini bisa menimbulkan kebingungan pada produksi melatonin, mengira suara sekitarnya masih siang hari sehingga kamu jadi enggak bisa tidur di jam yang seharusnya.
Jika kamu susah tidur dan berakhir terjaga sampai larut, keesokan harinya kamu akan kurang tidur dan enggak bisa bugar dan bersemangat untuk menjalani rutinitasmu.
Lalu, bagaimana cara menghindar dari bahaya tidur dekat dengan ponsel?
Baca Juga: Apa Itu Ritme Sirkadian yang Memengaruhi Kualitas Tidur Seseorang?
Cara Menghindari Bahaya Kebiasaan Tidur Dekat dengan Ponsel
Meski kebiasaan ini terlihat sepele dan enggak akan menimbulkan efek yang membahayakan, bunyi notifikasi dan sinar layar ponsel bisa membuatmu sulit tidur nyenyak, Kids.
Nah, efeknya kamu enggak bisa tidur dengan nyenyak dan terus menerus terdiskriminasi.
Untuk itulah kamu perlu melakukan beberapa cara ini supaya kamu bisa terhindar dari efek buruk kebiasaan satu ini.
Tentunya kamu enggak ingin mendapat efek berbahaya jika punya kebiasaan menyimpan ponsel di dekatmu ketika tidur, kan? Lalu, apa saja caranya, ya?
1. Simpan HP di Meja atau Lemari
Letakkan ponsel atau HP agak jauh dari jangkauanmu sehingga kamu enggak bisa dengan mudah menjangkaunya.
Distraksi untuk bisa tidur terkadang memang berpusat pada notifikasi dan berbagai aplikasi media sosial yang terinstall di dalamnya.
2. Matikan Ponsel
Jika kamu mematikan ponsel ketika tidur kamu akan terhindar dari distraksi.
Kamu bisa tidur dengan lebih tenang tanpa distraksi dari notifikasi atau keinginan untuk menggunakan media sosial sampai lupa waktu.
Baca Juga: 6 Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur, Salah Satunya Sebabkan Kualitas Tidur Terganggu
3. Pakai Jam Beker
Kadang orang beralasan ponsel atau HP harus ada di dekat kita selama tidur karena ponsel juga berfungsi sebagai jam beker atau pengingat supaya bangun di pagi hari.
Kamu perlu beralih menggunakan jam beker ketimbang menggunakan fitur jam beker di ponsel.
Hal ini bisa mengurangi akses untuk bermain ponsel sampai larut malam dan melewatkan jam tidurmu yang seharusnya.
Nah, Kids, itulah tadi penjelasan tentang efek tidur di dekat ponsel dengan pancaran radiasi selama kamu tidur di malam hari.
Selain berbahaya bagi kesehatan, ada ancaman atau risiko keselamatan lain yang mungkin terjadi jika kamu punya kebiasaan ini.
Ponsel yang terlalu panas bisa meledak dan menyebabkan kebakaran yang membahayakan kita selama kita dalam situasi yang enggak waspada (karena kita tertidur).
Untuk mengurangi risiko berbahayanya, sebaiknya jauhkan ponsel dari dekatmu selama kamu tidur di malam hari, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.