GridKids.id - Bukan rahasia kalau sekarang orang-orang makin sulit lepas dari ponsel pribadi.
Sepanjang waktu kini semua aktivitas yang kita lakukan bisa dilakukan lewat ponsel atau gadget lainnya.
Padahal kebiasaan menggunakan ponsel terlalu lama bisa membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh hingga mental.
Beberapa orang bahkan terbiasa tidur di dekat ponselnya yang aktif sepanjang malam.
Tahukah kamu bahwa kebiasaan ini ternyata berbahaya untuk kesehatan?
Bersumber dari laman hellosehat.com, tertulis dalam Journal of Psychiatric Research, pancaran blue light dari ponsel bisa memengaruhi produksi hormon melatonin yang mengatur jam tidur dan ritme sirkadian tubuhmu.
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang bekerja secara alami mengatur, rasa kantuk hingga rasa laparmu.
Blue light memiliki pancaran gelombang yang panjangnya mirip dengan cahaya Matahari.
Situasi ini bisa menimbulkan kebingungan pada produksi melatonin, mengira suara sekitarnya masih siang hari sehingga kamu jadi enggak bisa tidur di jam yang seharusnya.
Jika kamu susah tidur dan berakhir terjaga sampai larut, keesokan harinya kamu akan kurang tidur dan enggak bisa bugar dan bersemangat untuk menjalani rutinitasmu.
Lalu, bagaimana cara menghindar dari bahaya tidur dekat dengan ponsel?
Baca Juga: Apa Itu Ritme Sirkadian yang Memengaruhi Kualitas Tidur Seseorang?