GridKids.id - Kids, memiliki berat badan ideal bisa berdampak baik bagi kesehatan.
Itu artinya, jika badan kalian terlalu kurus dan jauh dari berat badan ideal, kalian harus menambahnya.
Nah, kali ini GridKids akan membagikan cara menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak satu per satu!
5 Cara Sehat Menambah Berat Badan
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menambah berat badan dengan sehat, penting untuk fokus pada makanan yang kaya nutrisi.
Pilih makanan yang tinggi kalori namun juga kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.
Prioritaskan makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.
2. Perbanyak Porsi Makan
Untuk menambah berat badan, konsumsi porsi makan yang lebih besar daripada biasanya.
Baca Juga: 5 Khasiat Air Rendaman Kunyit bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Alzheimer
Tambahkan camilan sehat antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori.
3. Makan dengan Teratur
Makan dengan jadwal yang teratur bisa membuat asupan nutrisi terus terjaga.
Maka dari itu, pastikan kamu makan dengan jadwal yang teratur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
4. Konsumsi Karbohidrat dan Protein
Karbohidrat dan protein adalah dua nutrisi penting yang membantu dalam penambahan berat badan.
Karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas, sementara protein penting untuk membangun massa otot.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan biji-bijian.
5. Minum Susu atau Sumber Lain yang Kaya Kalori
Minum susu rendah lemak atau susu almond adalah cara yang baik untuk menambah kalori dan nutrisi.
Baca Juga: Terhindar dari Masalah Kesehatan, 5 Cara Ini Bisa Dicoba agar Tidur Lebih Nyenyak
Kamu juga dapat mencoba minuman tinggi kalori lainnya seperti jus buah, smoothie, atau minuman protein.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.