GridKids.id - Kids, omega-6 adalah salah satu nutrisi yang baik untuk tubuh.
Mereka berfungsi untuk menjaga semua fungsi sel dalam tubuh.
Sayangnya omega-6 enggak diproduksi di dalam tubuh, Kids.
Namun, jangan khawatir, ada banyak jenis makanan yang mengandung omega-6.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan daftar makanan yang bisa menjadi sumber omega-6.
Yuk, langsung saja kita simak daftar makanannya!
7 Makanan sebagaii Sumber Omega 6
1. Minyak Nabati
Minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji bunga matahari, minyak bunga canola, dan minyak kacang tanah adalah beberapa contoh minyak nabati yang mengandung omega-6.
Itu artinya, kalian bisa menggunakan beberapa jenis minyak tersebut sebagai sumber omega-6.
2. Biji Bunga Matahari
Baca Juga: Penuhi Asupan Harian, Ini 6 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Biji bunga matahari mengandung beragam nutrisi, termasuk omega-6.
Di dalam 1 ons biji bunga matahari, mengandung sekitar 10,6 gram omega-6.
3. Kacang Polong dan Sayuran Berdaun Hijau
Kacang polong dan sayuran berdaun hijau adalah sumber Omega-6.
Beberapa sayuran seperti kacang polong, bayam, dan kale juga mengandung omega-6 dalam jumlah tertentu.
4. Kacang-kacangan
Kandungan omega-6 juga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, termasuk kacang almond.
Jika kamu mengonsumsi 1 ons kacang almond atau sekitar 24 buah, kamu bisa mendapatkan asupan omega-6 sebanyak 5,4 gram.
5. Selai Kacang
Selai kacang juga memiliki kandungan omega-6 yang tinggi, lo.
Dalam 1 sendok makan selai kacang, mengandung sekitar 1,2 gram omega-6.
Baca Juga: Salah Satunya Kurang Nutrisi, Ini 5 Penyebab Rambut Rontok saat Keramas
6. Mayones
Dalam 1 sendok makan mayones diketahui mengandung sekitar 5,4 gram omega-6.
Akan tetapi, mayones merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh.
Oleh karena itu, jangan mengonsumsi mayones terlalu berlebihan.
7. Tahu
Tahu adalah salah satu makanan yang kaya omega-6.
Di dalam 2 potong tahu terkandung sekitar 6 gram omega-6.
Itulah daftar makanan yang bisa menjadi sumber omega-6 ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.