Biji bunga matahari mengandung beragam nutrisi, termasuk omega-6.
Di dalam 1 ons biji bunga matahari, mengandung sekitar 10,6 gram omega-6.
3. Kacang Polong dan Sayuran Berdaun Hijau
Kacang polong dan sayuran berdaun hijau adalah sumber Omega-6.
Beberapa sayuran seperti kacang polong, bayam, dan kale juga mengandung omega-6 dalam jumlah tertentu.
4. Kacang-kacangan
Kandungan omega-6 juga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, termasuk kacang almond.
Jika kamu mengonsumsi 1 ons kacang almond atau sekitar 24 buah, kamu bisa mendapatkan asupan omega-6 sebanyak 5,4 gram.
5. Selai Kacang
Selai kacang juga memiliki kandungan omega-6 yang tinggi, lo.
Dalam 1 sendok makan selai kacang, mengandung sekitar 1,2 gram omega-6.
Baca Juga: Salah Satunya Kurang Nutrisi, Ini 5 Penyebab Rambut Rontok saat Keramas