GridKids.id - Rasa kantuk kadang suka muncul pada siang hari. Bahkan mata terasa berat dan rasanya ingin Cara tidur siang yang tepat tak lepas dari durasi tidur siang yang ideal. Namun sebenarnya, lamanya waktu untuk tidur siang dapat bervariasi tergantung individu, mulai dari usia hingga siklus tidur mereka. Mengenai durasi panjang maupun pendek, ternyata keduanya sama-sama bermanfaat. Akan tetapi, kamu harus mengetahui terlebih dahulu tujuan dari tidur siang. 1. Durasi Pendek (20 Menit) Para ahli setuju bahwa waktu tidur siang dengan durasi pendek lebih baik jika tujuan kamu tidur siang adalah untuk membuat lebih segar dan waspada. Baca Juga: Sebaiknya Berapa jam Setelah Makan Baru Kita Boleh Tidur? Hal ini sejalan dengan rekomendasi National Sleep Foundation yang menyatakan bahwa tidur siang selama 20 menit akan membuat kamu terbangun lebih segar. 2. Durasi Panjang (25-45 Menit) Nah, tidur siang selama 25, 35, atau bahkan 45 menit secara signifikan dapat menurunkan tanda-tanda stres dan kelelahan pada laki-laki yang aktif secara fisik. Walaupun demikian, National Sleep Foundation mengingatkan bahwa tidur siang yang lebih lama dapat membuat seseorang jadi sakit kepala atau pusing lantara harus bangun dari tidur yang lebih dalam atau lama.