GridKids.id - Insomnia atau gangguan tidur di malam hari bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak.
Susahnya tidur di malam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk karena kebiasan dan masalah kesehatan.
Padahal, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang panjang, yakni 11–13 jam untuk anak usia 2–6 tahun dan 10–11 jam untuk anak usia 6−10 tahun.
Akibatnya hal ini bisa mengganggu aktivitas hingga tumbuh kembang anak.
Oleh sebab itu para orangtua perlu mengetahui penyebab insomnia pada anak.
Penyebab Insomnia pada Anak
Berikut adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan anak mengalami insomnia, yaitu:
- Pola tidur yang tak tepat
- Stres akibat masalah sekolah, pertemanan, dan keluarga
- Gangguan kecemasan atau depresi
- Rasa takut terhadap sesuatu, misalnya ruangan gelap
- Makanan atau minuman berkafein misalnya teh dan cokelat
- Obatan-obatan tertentu, seperti obat untuk mengatasi ADHD
Setelah mengetahui penyebabnya, kita perlu mengetahui cara mengatasinya.
Di bawah ini adalah cara mengatasi insomnia pada anak:
1. Buat Ruangan Nyaman
Baca Juga: 5 Asupan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Keju Cottage
Salah satu faktor yang bisa menyebabkan anak mengalami insomnia adalah ruangan atau kamar tidur yang tak nyaman.
Maka, cobalah untuk menciptakan kamar yang nyaman untuk anak.
Dengan begitu, anak akan lebih mudah untuk terlelap dan terhindar dari insomnia.
2. Tetapkan jadwal tidur
Dengan mengatur jadwal tidur anak bisa konsisten dan dapat mencegah anak mengalami insomnia. Yang pasti orangtua harus menyesuaikan dengan kebutuhan jam tidur anak berdasarkan usia.
Setelah orangtua menetapkan jadwal tidur anak, usahakan agar ia tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tak terkecuali di hari libur.
3. Membatasi Kegiatan Sebelum Tidur
O iya, orangtua juga dapat menerapkan sejumlah rutinitas sebelum tidur.
Namun, pastikan hal itu enggak berlebihan.
Terlalu banyak kegiatan atau aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat anak semakin sulit untuk terlelap dan akan mengalami insomnia.
4. Minta Anak Bercerita
Baca Juga: Faktor-Faktor, Gejala, hingga Diagnosis Pengidap Insomnia
Blla cara-cara tersebut masih belum bisa mengatasi insomnia pada anak, coba minta anak untuk bercerita.
Biasanya anak sulit tidur karena ada rasa takut, tak nyaman, atau mengalami gejala sakit yang membuatnya sulit untuk tertidur di malam hari.
Memang banyak faktor yang bisa menjadi penyebab insomnia pada anak, mulai dari pola asuh dan jadwal tidur yang berantakan, merasa ketakutan, stres, trauma, serta efek samping dari obat.
Oleh karena orangtua harus memperhatikan gejala-gejala tersebut dan segera mendapat pertolongan medis.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.