GridKids.id - Mandi adalah salah satu aktivitas yang rutin kita lakukan setiap hari.
Kegiatan rutin ini memilki banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun harus kita ketahui jika mandi menggunakan air dengan suhu yang berbeda akan memberikan dampak yang berbeda pula bagi tubuh.
Pasalnya masih menjadi perdebatan panjang ditengah masyarakat, apakah mandi air dingin lebih daripada air hangat atau sebaliknya.
Nah, lebih sehat mana mandi menggunakan air dingin atau air panas?
Melansir Kompas.com, sebenarnya mandi menggunakan air dingin dan air hangat memiki manfaat serta efek samping yang berbeda.
Kembali pada suhu tubuh yang menerima setiap manusia memilki suhu tubuh yang berbeda dengan rentang suhu normal yang ditetapkan oleh organisasi kesehatan dunia WHO 36,5 – 37,5 derajat celcius.
Manfaat Mandi Air Dingin
Mandi menggunakan air dingin dipagi hari atau saat udara panas bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.
Pada 21 derajat celsius, suhu air dingin yang ideal untuk mandi. Tapi kamu tak dianjurkan mandi dengan air es atau yang suhunya lebih rendah dari suhu yang disebutkan sebelumnya.
Berikut adalah manfaat mandi air dingin bagi kesehatan tubuh:
Baca Juga: Salah Satunya dengan Mandi Air Hangat, Ini 5 Cara Mengatasi Radang Tenggorokan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat mandi menggunakan air dingin bisa membantu dan memperkuat daya tubuh.
Sebab, saat mandi memakai menggunakan air dinggin, tubuh dapat memproduksi berbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan berbagai bakteri dan virus.
2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Selanjutnya, manfaat dari mandi air dingin yaitu membuat rambut menjadi lebih lembut dan bercahaya alami.
Tak hanya itu, membuat kulit tetap lembap dan kenyal.
3. Menyegarkan Pikiran
Air dingin di pagi hari bisa membuat kamu merasa segar dan terjaga.
Karena suhu air yang dingin akan membuat otak memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang membantu pikiran kamu tetap waspada secara alami.
4. Meredakan Depresi
Air dingin juga bisa meredakan depresi. Alasannya, mandi air dingin bisa membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak.
Baca Juga: Apa Efeknya pada Tubuh Jika Tak Mengganti Spons Mandi? #AkuBacaAkuTahu
Hal ini dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar. Otak juga bisa memproduksi hormon beta-endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih baik
Manfaat Mandi Air Panas
Jika ingin mandi menggunakan air panas, perhatikan suhu air yang dipakai untuk mandi sebaiknya tak lebih tinggi dari 44 derajat celsius.
Berikut manfaat mandi air panas yang perlu diketahui.
1. Melancarkan peredaran darah
Manfaat yang pertama, bisa membuat peredaran darah lancar. Apabila kamu mandi di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil, hal itu bisa memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.
2. Melemaskan otot-otot yang tegang, kaku, dan nyeri
Ketika mandi dengan menggunakan air panas, kamu bisa menggerak-gerakkan anggota tubuh seperti leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku.
Selain itu kamu bisa juga sambil memijat ringan tubuh, bila memiliki pancuran, berdiri di bawahnya selama kira-kira 10 menit.
3. Mencegah insomnia dan gangguan tidur
Kamu yang insomnia atau memiliki gangguan tidur tertentu, disarankan untuk mandi air panas sebelum tidur.
Baca Juga: Bukannya Bersih dan Sehat, Ketahui 5 Kesalahan saat Mandi yang Bikin Sakit
Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan tidur lebih berkualitas.
4. Mengurangi stres dan cemas
Mandi menggunakan air panas dapat membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin.
Hormon ini bertugas membuat perasaan kamu lebih senang dan positif.
Dari penjelasan tersebut sudah jelas bahwa baik mandi mengunakan air dingin atau air hangat itu diserahkan pada diri kita masing-masing, sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.