Roti gandum lebih tinggi seratnya daripada roti putih biasa.
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengendalikan selera makan.
Nah, dengan mengonsumsi roti gandum, tubuh cenderung merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan tinggi kalori.
Hal ini bisa membantu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan membantu dalam program penurunan berat badan.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Mengganti roti putih dengan roti gandum bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Roti gandum mengandung serat larut yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, roti gandum juga mengandung antioksidan dan fitonutrien, seperti lignan yang bisa melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
Meski bermanfaat untuk kesehatan tubuh, bolehkah makan roti gandum setiap hari?
Terlalu banyak mengonsumsi roti tawar bisa memberikan efek perut kembung, Kids.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat Rendah Lemak, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Ini dikarenakan lambung bisa sensitif terhadap gluten atau zat tertentu ya, Kids.
Nah, jika enggak terjadi masalah atau kondisi tertentu, kamu bisa mengonsumsi roti gandum setiap hari misalnya saat sarapan, ya.
Makanan yang mengandung gandum serta biji-bijian utuh secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
Demikianlah informasi tentang manfaat rutin makan roti gandum bagi kesehatan tubuh yang tinggi serat.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.