GridKids.id - Saat sedang dalam kondisi lapar, perut kita akan keroncongan atau berbunyi.
Hmm..mungkin kamu sudah terbiasa dengan suara perut keroncongan namun enggak tahu apa penyebabnya.
Kenapa perut kita keroncongan saat lapar?
Perut yang keroncongan merupakan suara partikel gas atau makanan yang bergerak lewat saluran pencernaan kita.
Ketika makan, usus akan memindahkan makanan dan cairan dengan cara berkontraksi dan rileks, atau proses gerak peristaltik.
Usai makanan dicerna, usus akan mengalirkan udara di saluran pencernaan yang dapat menciptakan suara gemuruh.
Perut yang keroncongan ini artinya kita sudah cukup lama tak makan sehingga pencernaan dalam kondisi kosong.
Hal inilah yang menyebabkan suara tersebut mudah terdengar karena enggak ada makanan di usus.
Hal tersebut juga berkaitan dengan kerja usus yang aktif untuk memindahkan makanan dan udara ke seluruh tubuh.
Perut keroncongan bukan berarti kita sedang dalam kondisi lapar. Tetapi, hal ini menandakan perut dalam kondisi kosong sehingga tak ada makanan yang dicerna.
Bila memang merasa lapar, konsumsilah makanan atau camilan namun jangan berlebihan.
Baca Juga: Kenapa Sarapan Bubur Bikin Perut Cepat Lapar? #AkuBacaAkuTahu
Kita memang dianjurkan untuk menyesuaikan porsinya agar tak berlebihan dan suara perut akan mereda setelah kita makan.
Jika ingin hasil yang lebih cepat, makanlah camilan dalam porsi kecil sudah cukup membantu.
Perlu diingat juga bahwa suara gemuruh yang konstan dari perut bisa jadi karena kita mengalami kondisi gastrointestinal kronis seperti sindrom iritasi usus besar.
Bila sering merasa kembung, sembelit, atau diare dengan suara keroncongan, segera konsultasikan ke dokter.
Namun, ada beberapa cara mudah jika ingin mengatasi perut yang keroncongan seperti berikut ini.
Cara mengatasi perut keroncongan
1. Makan perlahan
Jika perut selalu keroncongan pada jam 9 pagi padahal sudah makan pagi, pastikan agar kamu makan lebih lambat saat sarapan.
Makan secara perlahan sebenarnya akan membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik, yang bisa mencegah atau mengatasi perut keroncongan.
2. Minum air putih
Baca Juga: Kenapa Ketika Kita Lapar Muncul Gejala Sakit Kepala yang Mengganggu?
Jika terjebak di suatu tempat yang tak memungkinkan untuk mendapatkan makanan saat mengalami perut keroncongan, minumlah air putih yang dapat membantu untuk menghentikannya.
3. Menguyah makanan secara perlahan
Kunyahlah makanan dengan perlahan dan menyeluruh. Dengan menghancurkan setiap gigitan sepenuhnya, kamu bisa membuat perut lebih sedikit bekerja di kemudian hari. Hal ini akan membuat pencernaan kita jadi lebih mudah.
4. Makan lebih teratur
Makan teratur merupakan cara untuk perut keroncongan kronis. Bila tubuhmu mulai secara konsisten memberi isyarat bahwa sudah waktunya makan sebelum siap makan, kamu harus makan lebih teratur.
5. Kurangi makanan asam
Makanan dan minuman dengan keasaman tinggi bisa menyebabkan suara mengeram dan bergemuruh dalam perut.
Menguranginya dalam diet diyakini bisa membantu mencegah dan mengatasi perut keroncongan.
Kurangi makanan asam seperti jeruk, tomat, dan beberapa minuman soda.
Nah, itu dia alasan perut keroncongan saat lapar serta cara mengatasinya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.