GridKids.id - Kids, terdapat beberapa faktor yang bisa memengaruhi proses penurunan berat badan, salah satunya memilih makanan bernutrisi.
Makanan penuh nutrisi yang dimaksud adalah sayuran dan buah-buahan yang sehat.
Tetapi, walau semua sayuran dan buah-buahan menawarkan banyak nutrisi pada tubuh, beberapa di antaranya bisa lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Menurut seorang ahli gizi terdaftar di Eating Well, Novella Lui, RD, MHSc, buah-buahan memiliki sejumlah manfaat untuk menurunkan berat badan karena berbagai alasan, yaitu:
1. Bantu kurangi rasa lapar
Kita harus mengunyah buah untuk menguraikannya. Untuk itu, menurut sebuah studi pada 2020, mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup bisa bantu memperlambat laju makan kita.
Tak hanya itu,meluangkan waktu mengunyah bisa bermanfaat untuk menyesuaikan diri dengan rasa lapar dan kenyang.
2. Dapat menggantikan makanan berkalori tinggi
Dibandingkan dengan makanan seperti camilan gurih, dessert, dan minuman manis, sebagian besar buah utuh mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ini berarti kita bisa makan buah sama dengan jumlah makanan lain, namun lebih sedikit kalori.
Rasberi ampuh menuruhkan berat badan
Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Tips Mengolah Buah Bit yang Sehat