Bila ingin mendapatkan protein tanpa lemak, kita dapat memesan sandwich ayam atau nuget ayam, kemudian lakukan hal berikut ini:
- Selalu pilih ayam bakar dibanding goreng. (Terkadang, ayam goreng diberi embel-embel “crispy”)
- Hindari saus (seperti mayones) dan pesan tanpa keju.
- Cobalah pesan tanpa roti dan celupkan ayam ke mustard.
2. Burger
Walau sarat kalori, terdapat berbagai cara untuk membuat burger jadi lebih sehat. Tipsnya adalah dengan memesan burger yang paling tipis.
Lebih baik tanyakan apakah ada opsi burger ayam atau vegan. Pesanlah burger single, bukan yang double atau triple dengan ukuran junior.
Berilah sayuran sebanyak mungkin dan pesan burger tanpa roti atau bungkus isiannya dengan selada, serta jangan pakai daging.
4. Makanan pendamping
Hindari makanan pendamping seperti kentang goreng dan gorengan lainnya yang penuh dengan lemak jenuh.
Baca Juga: Wajib Waspada, Inilah Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pederita Kolesterol